MamaWerkstatt – Deine Rückbildung

Dein Körper hat Großartiges geleistet – jetzt ist es Zeit, ihn liebevoll zu stärken

Nach der Geburt beginnt eine neue, sensible Phase. Unser Rückbildungskurs begleitet dich dabei, deine körperliche Mitte sanft und gezielt wieder aufzubauen. Mit einem durchdachten Programm für Beckenboden, Bauch und Rücken stärkst du deine Muskulatur, löst Verspannungen und findest Schritt für Schritt zurück in dein Gleichgewicht.

Das erwartet dich:

• Gezielte Rückbildungsübungen zur Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte

• Sanfte Bewegungsabfolgen zur Entlastung von Rücken und Schultern

• Atem- und Entspannungstechniken zur Unterstützung der Regeneration

• Begleitete Übungen, die du auch zu Hause umsetzen kannst

• Start ab der 6. bis 8. Woche nach der Geburt (bei Kaiserschnitt ab Woche 8)

Für dich geeignet, wenn du:

• Deinen Körper nach der Geburt stärken möchtest

• Dir Zeit für dich selbst nehmen willst

• Wieder Vertrauen in deine körperliche Kraft aufbauen möchtest

• Einen geschützten Raum suchst – mit oder ohne Baby

Der Kurs ist sowohl für Erstgebärende als auch für Mütter mit mehreren Kindern geeignet und wird von erfahrenen Fachkräften begleitet.